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긍정적인 스트레스는 면역력을 높여 감기 등의 질병을 예방하고, 기억력을 향상시키는 등의 이점이 있다. 사진=게티이미지뱅크


스트레스는 적응하기 어려운 사용 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 말한다. 장기적으로 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 등의 신체적 질환을 일으키기도 하고, 불면증, 신경증, 우울증 등의 심리적 부적응을 나타내기도 한다.
스트레스는 체중 증가, 탈모 등과도 관련이 있다. 그런데 오랜 기간 지속되거나 심하지 않은 스트레스는 몇 가지 이점이 있다는 연구 결과도 적지 않다. 전문가들은 "어떤 유형의 스트레스는 건강에 이로울 뿐 아니라 필수 요소"라고 말한다.
일반적으로 나쁜 일이나 사건만 야마토통기계 관련 내용 스트레스로 생각하기 쉽다. 다만 좋은 일을 겪었을 때도 기분 좋은 긴장과 더불어 흥분하며 떨리는 경험을 할 수 있다. '좋은 일' 역시 스트레스 반응을 유발하는 중요한 이유가 된다.
예를 들어 많은 사람 앞에서 연설을 시작하기 전에 손이 땀으로 젖는다면 이는 신체의 자연스러운 방어반응이 제대로 작동한다는 증거이기 영향으로 걱정할 필요가 사이다쿨 관련 내용 없다는 것이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 긍정적 스트레스의 건강 효과를 알아봤다.
암 막는 데도 도움=만성 스트레스는 면역력을 떨어뜨리고 각종 병을 유발하지만 단기 스트레스는 피부암을 막는 데 도움이 된다.
연구에 따르면 암을 유발하는 자외선을 10주간 쪼인 관련 내용 모바일용야마토 생쥐 가운데 짧은 기간 스트레스를 받은 집단은 그렇지 않은 대조군에 비해 종양 발병률이 낮았다. 이를 설명하는 이론 중 하나는 스트레스가 면역력을 활성화시키는 유전자들의 스위치가 켜지게 만들고, 면역 세포들로 하여금 종양에 모여들어 성장을 억제하게 했다는 것이다.
기억력 향상=스트레스를 느끼는 상황이 되면 지각력과 기억력이 예리해진다. 스 관련 내용 웹 기반골드몽 트레스 호르몬이 뇌에서 인지와 감정을 담당하는 전전두엽 피질을 자극하기 때문이다.
그 결과로 문제를 해결하고 감각 내용를 처리하는 '작업 기억' 능력이 향상된다. 만성 스트레스는 알츠하이머병과 관련이 있다는 일부 연구 결과가 있지만 단기 스트레스는 기억을 되살리는 능력을 높여준다.
감기 예방=마감시간이 다가와 단기적으로 바다신플레이 압박감에 시달리게 되면 당신의 신체는 120% 작동할 가능성이 매우 높다. 단기적인 스트레스는 부신(좌우 콩팥 위에 있는 내분비샘)으로 하여금 면역력을 향상시켜 바이러스와 세균을 막게 해준다.
전문가들은 "부신은 염증을 막는 코르티솔 호르몬의 분비를 도와 신체의 에너지를 더 많이 활용하게 하면서 전염을 막아준다"고 말한다. 다만 강도 높은 스트레스를 몇 시간 이상 계속 받으면 부신의 자원이 고갈돼 오히려 병에 걸리기 쉬워진다.
삶의 적응력을 높여=직장을 잃거나 결혼 생활에 문제가 생기는 등의 스트레스에도 일부 좋은 점이 있다. 2400명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 이혼, 사별, 자연 재해 등을 경험한 사람들은 삶이 평탄했던 사람들에 비해 실제로 적응력이 더 뛰어난 것으로 나타났다. 연구팀은 "힘겨운 일들을 처리해야만 했던 경험은 우리를 단련시켜 강하게 만들어주는 것으로 보인다"고 설명했다.
수술 뒤 회복 도와=수술을 받는데 따른 스트레스는 신체의 회복 속도를 높인다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 신체로 하여금 면역 세포를 혈류 속으로 방출하게 만든다.
또한 치유가 가장 필요한 부위인 피부나 림프절에 이들 면역 세포가 집결되도록 유도한다. 이것은 스트레스 호르몬의 원래 기능이 신체로 하여금 부상을 당하는 사태에 대비하고 대응하게 만드는 것이기 때문이다.
결속감 키워=다른 사람들과 결속하게 만들어준다. 단기적 스트레스는 결속력을 높여주는 옥시토신 호르몬의 분비를 촉진한다는 사실이 밝혀졌다. 옥시토신은 혈관을 확장해 혈압을 낮춰주며 아드레날린 같은 스트레스 호르몬의 생산을 억제한다.
<자주 묻는 질문>
Q1. 긍정적 스트레스(Eustress)란 무엇인가요?
A1. 긍정적 스트레스는 개인이 성장, 도전, 동기부여로 느끼는, 건강하고 생산적인 형태의 스트레스라고 볼 수 있는 편입니다. 적당한 긴장감이 집중을 높이고 목표 달성에 도움을 줄 때 발생하는 편입니다.
Q2. 어떤 상황에서 긍정적 스트레스가 생기나요?
A2. △새로운 프로젝트를 맡았을 때 △시험 또는 발표 준비 △운동이나 자기 계발 도전 △새로운 인간관계나 사용 환경 변화 △적당한 기한(데드라인) 있는 작업
Q3. 긍정적 스트레스가 주는 장점은 무엇인가요?
A3. △집중력, 몰입 상승 △자기 효능감 향상 △창의력 증가 △목표 달성 의욕 높아짐 △회복 탄력성 강화
권순일 기자 ([email protected])